Alkoholisme og tilbagefald - Få rådgivning og vigtig viden
Alkoholisme og tilbagefald - hvorfor sker det, og hvorfor er det så svært?
Tilbagefald er for mange alkoholafhængige en naturlig del af processen hen imod et ædru liv.
Det er altså helt almindeligt, at man oplever tilbagevendende trang, og at man kan have svært ved at stå imod.
Det er derfor vigtigt at vide, hvad man skal gøre, hvis man oplever et tilbagefald.
Et tilbagefald starter lang tid, før man begynder at drikke. Lær hvordan du kan undgår at blive aktiv alkoholiker igen!
Tilbagefald, hvorfor sker det?
Hos A Misbrugsbehandling ved vi af erfaring, at tilbagefald er helt normale. For mange er det en naturlig del af rejsen. Når den første tår bliver taget, slutter tilbagefaldet og du er aktiv alkoholiker igen!
Det reelle tilbagefald starter ofte længe før, man begynder at drikke. Derfor er det muligt at arbejde forebyggende med alkoholmisbrug og alkoholafvænning og undgå at drikke igen.
Vi er naturligvis alle forskellige, og for nogle opleves tilbagefaldet hurtigt mens det for andre bliver bygget op over lang tid.
Det er helt naturligt, at der ved alle store forandringer vil være alvorlige udfordringer og vanskeligheder.
Med tid bliver det nemmere, men det tager tid og kræver hårdt arbejde at bryde din alkoholafhængighed og dine alkoholabstinenser.
Vær opmærksom på nedenstående faldgruber:
Mange tror, at handling er lig forandring og kan derfor nemt overse behovet for den nødvendige forberedelse.
Handling uden forberedelse holder ofte kun i meget kort tid. Uden det nødvendige forarbejde bliver fristelsen til at vende tilbage til misbruget alt for ofte for stærk.
Virkelig forandring kræver arbejde. Jo mere du anstrenger dig med din overvejelse og forberedelse, jo større er sandsynligheden for, at din handling vil føre til succes.
At aflægge en vane kan ud over en stor investering af energi, undertiden også koste smerte i form af utilfredshed, uro og vrede, som du forbigående kan opleve under forandringsprocessen.
Troen på en ”magisk kur” kan føre dig på afveje og til overspringshandlinger.
Komplekse adfærdsproblemer løses ikke bare med et knips i fingrene og falder ikke ned fra himlen.
Vi kan alle aktivt arbejde for at bremse og helt stoppe et tilbagefald, hvis vi lærer os selv, vores adfærd, tanker, krop og følelser bedre at kende.
Med den rigtige terapi, undervisning og alkoholbehandling eller tilbagefaldsbehandling vil du uden tvivl stå meget stærkere her!
Derfor har vi hos A Misbrugsbehandling lagt stor vægt på træning og undervisning i netop vaner, forandring og faserne i et tilbagefald.
Vi ved, at det tager tid Derfor har vi 12 måneders efterbehandling. Så der er en lang opfølgningsperiode med hjælp.
Det er ikke svært at fjerne alkoholen, for problemet er ikke alkoholen. Når vi fjerner flasken og smider den ud i skraldespanden, så bliver drikketrangen stadig tilbage!
Når man har en afhængighed, vil der komme drikketrang, og det er der ikke noget forbudt i. Det er helt normalt. Mange har dog rigtig svært ved at modstå denne trang.
Derfor hjælper vi dig af med at håndtere din fortsat drikketrang. Alkoholen vil jo nok altid være tilgængelig i et eller andet omfang.
Og i stedet for at skulle være trodsig og skulle modstå drikketang meget af tiden, vil man opleve en væsentlig bedre livskvalitet uden risiko for alkoholskader.
Venner og netværks påvirkning
Man skal ikke undervurdere, hvor stor en indflydelse ens venner og netværk har! De kan være ens værste fjende på vejen mod forandring, men naturligvis også de bedste hjælpere.
For mange er der et stort behov for at lave en grundig sortering i netværket.
I de fleste tilfælde må man træffe svære beslutninger, hvis man ønsker en positiv forandring for sig selv. Man bliver nødt til at redde sig selv først, før man kan hjælpe eller være der for alle andre.
Miljøkontrol:
Du kan udføre alle de alternative handlinger, det skal være, men hvis du samtidigt drikker, vil du stadig ikke kunne kontrollere dit drikkeri.
Miljøkontrol og forandring handler om at restrukturere dit miljø, så sandsynligheden for tilstedeværelse af en problematisk stimulus mindskes betydeligt.
Støttende netværk:
Tænk på dit problem som et gammelt klaver, der skal bæres ned af en trappegang. Du ville aldrig gå i gang med dette uden hjælp.
Du har brug for støttende netværk som aldrig før:
- Træn sammen
- Få gode relationer til andre ædru alkoholikere
- Få en makker / sponsor
- Få nyttig belønning fra dine nærmeste i form af ros, knus, gaver, massage eller lignende
- Vær positiv, fortæl andre at forstærkning er mere effektivt end straf
- Brug selvhjælpsgrupperne AA, NA, CA mm.
- Opsøg relationer, der er ærlige, sunde og støttende
Hvad hjælper mod drikketrangen?
Det handler ikke bare om at vedligeholde forandring.
Det handler også om fortsat at vedligeholde alle de processer, du har været igennem og huske alt det hårde arbejde, du har været igennem:
- Hold en sund distance
- Skab en ny livsstil
- Vær opmærksom på dine tanker
- Anerkend og mind dig om, hvorfor du har det godt
- Vær tålmodig og vedholdende
- Vær ærlig og åben, fortæl andre om din forandring
- Struktur og rutiner
- Hjælpsomme og støttende relationer
- Fortæl dig selv dagligt, hvor taknemmelig du er for at være ædru og clean
- Fortæl dig selv dagligt, at du er afhængig og ikke kan tåle alkohol, hash og- eller stoffer
- Tro på dig selv
- Brug selvhjælpsgrupperne AA, NA, CA mm.
- Find det, der virker for dig
- Keep it simple, men gør noget, hver dag
4 gode råd ved tilbagefald
Råd 1:
Stop tilbagefaldet hurtigst muligt for din egen og din families skyld.
Et tilbagefald kan have store konsekvenser for din sundhed, men det er også forbundet med store fysiske og psykiske gener for din familie og nærmeste relationer.
Hvis du får problemer med at styre dit forbrug eller oplever, at dit forbrug igen bliver problematisk, er det derfor bedst at stoppe det hurtigst muligt.
Råd 2:
Har du problemer med at stoppe selv, bør du søge professionel støtte og rådgivning.
Råd 3:
Vær opmærksom på, hvordan du bedst håndterer abstinenser. Det kan være en livsfarlig tilstand, der opstår, når alkohol er ved at forlade blodet, og det kræver ofte medicinsk behandling.
Får du almindelige abstinenser som, svedeture, rysten, hjertebanken og søvnproblemer, så aftal med dit misbrugscenter eller din egen læge, hvordan du skal forholde dig.
Hvis du tidligere har oplevet kramper eller delirium, når du trapper ned eller stopper med at drikke, kan det være, du skal indlægges. Sørg derfor for ikke at være alene, når du har abstinenser.
Råd 4:
Drik rigeligt væske uden alkohol og sørg for at spise.
Væske kan være f.eks. vand eller tynd saftevand. Undgå kaffe, da det kan forværre abstinenserne.
Spis også regelmæssigt. Du kan begynde med lidt ristet brød, og prøv derefter med revne æbler og bananer.
Du skal gerne i gang med normal kost igen efter et par dage.
Kilde: Bjarne Stenger Elholm, Leder af Alkolinjen – Alkohol og samfund
Pårørende ved tilbagefald
Som pårørende til en person med misbrug af alkohol, hash eller stoffer, spiller du en vigtig rolle.
Det er vigtigt, at du erkender dit ansvar, men også at du husker at passe på dig selv. I sidste ende er det kun misbrugeren selv der kan tage en beslutning for sig selv og sit misbrug.
At vide, at du kan gøre en stor forskel for en, du holder af, er en stor glæde, og det at kunne gøre en forskel for den man elsker, er vigtigt.
Den pårørende kan have en værdifuld rolle i at få misbrugeren i behandling. Men pas nu på dig selv!
Vi er altid klar til at hjælpe – du behøver ikke være alene her.
